Ранкові пробіжки понад 40 хвилин – це оптимальне кардіонавантаження для спалювання жиру. Під час такого тренування організм розщеплює ліпіди для отримання необхідної енергії, а зайві сантиметри можуть йти швидше. Релакс. Багато хто любить бігати рано вранці, коли вулиці майже порожні і немає активного трафіку.
Що дає пробіжка вранці?
Бігати вранці корисно з багатьох причин Такі тренування благотворно впливають на психіку. Вони тонізують м'язи. Пробіжка, що здійснюється відразу після нічного відпочинку, позбавляє сонливості і заряджає бадьорістю перед робочим днем. Ранковий біг надає на хребет менше навантаження, ніж вечірній.
Скільки має бути ранкова пробіжка?
40 хвилин Тривалість ранкової пробіжки Ранкова пробіжка має тривати не більше 30-40 хвилин, інакше із зарядки вона перетвориться на повноцінне тренування і вимагатиме більших витрат енергії та відновлення.