М'ясо та птиця джерела білка, без якого неможливе утворення кератину, будівельного матеріалу, з якого складається волосся на 80%. Перевагу краще віддати курці, індичці та яловичині, тому що в них міститься залізо, без якого наш організм обійтися не може.
Що найкорисніше для волосся?
Правильна дієта для волосся: меню з 10 пунктів
- Жирна риба Ніяка дієта для волосся не обійдеться без червоної риби …
- Зелені овочі та зелень Шпинат, броколі, кейл, стручкова квасоля та спаржа містять вітаміни А, С та К, необхідні для вироблення шкірного сала. …
- М'ясо птиці …
- Бобові …
- Горіхи …
- Зернові культури …
- Яйця …
- Молочні продукти
Що треба їсти щоб виростити волосся?
Для того щоб волосся росли швидше і густіше, в раціоні повинні бути такі мікроелементи, що беруть участь у роботі волосяних фолікулів:
- Вітаміни групи B (квасоля, субпродукти, яйця, горіхи, крупи та пророщене насіння).
- Вітамін D (жирна морська риба, молоко, жовтки).
- Вітамін С (ягоди, капуста, фрукти).