Скільки треба займатися щоб було видно результат?
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.
Який режим тренувань кращий?
Проміжок часу між 15 та 16 годинами дня оптимальний для аеробних навантаженьтому що саме тоді температура тіла здорової людини підвищується. А це означає, що заняття аеробікою, бігом, танцями та іншими активними видами спорту відбуватимуться з максимальною ефективністю.