Підйоми та спуски зміцнюють м'язи стегон, литок, спини, Що корисно у тому числі тим, хто має проблеми з хребтом. У ряді матеріалів можна зустріти інформацію про те, що ходьба знижує рівень холестерину; в процесі збільшується обсяг легень та підвищується метаболізм.16 сент. 2015р.
Скільки поверхів за день потрібно проходити?
Так, вчені довели, що для значного зниження ваги та зміцнення серцевого м'яза людина має щодня проходити. не менше 60 сходинок. Це приблизно чотири сходові прольоти. Зрозуміло, сходами потрібно підніматися, а не спускатися, інакше не буде ніякого толку.
Як підніматися сходами з користю?
Як ходити сходами з користю для здоров'я
- Пам'ятайте про техніку Дотримуйтесь техніки ходьби — наступайте на сходинку всією стопою. …
- Зберігайте помірний темп Не зупиняйтеся різко – заданий темп руху впливає на роботу серця та пульс. …
- Вибирайте зручне взуття Пересувайтеся у зручному взутті. …
- Не забувайте про дихання