Проте експерти кажуть, що здоровий сніданок може бути хорошим джерелом кальцію та клітковини. Крім того, вчені виявили, що ранковий прийом їжі покращує концентрацію та рівень уваги, особливо у дітей.3 лют. 2019 р.
Чим корисно снідати вранці?
Варіанти сніданку:
- Шакшука, омлет, яєчня з додаванням зелені, томатів, оливкової олії. Цільнозерновий хліб (один-два шматочки).
- Сир із натуральним йогуртом плюс мюслі без цукру. Можна додати горіхи (фундук, волоський горіх) та шматочки фруктів.
- Бутерброди з цільнозернового хліба з рибою чи птицею, овочами та сиром.
Чому сніданок такий важливий?
Важливість сніданку для організму попереджає можливість переїдання у другій половині дня. Є дослідження, що підтверджує, що люди, які снідають, мають сильніший імунітет і не так часто хворіють. В організмі є корисні травні ферменти, що виробляються організмом саме вранці.