Вживання протеїнових коктейлів перед сном допомагає ефективніше нарощувати м'язову масу Згідно з оглядом недавніх досліджень, прийом білка безпосередньо перед сном покращує приріст м'язів при силових тренуваннях, при цьому не збільшуючи кількість жиру і не шкодячи сну. 2019 р.
Навіщо пити протеїн перед сном?
Вживання протеїну перед сном покращує синтез м'язового протеїну. Це життєво важливий процес, який використовується при нарощуванні м'язів. Щоб наростити м'язи, тіло проходить через синтез м'язового протеїну разом із розпадом м'язового білка.
Чи можна їсти протеїн перед сном?
На закінчення, прийом білка перед сном є ефективною інтервенційною стратегією збільшення швидкості синтезу м'язового білка під час нічного сну і може застосовуватися для підтримки адаптивної реакції скелетних м'язів на тренування з навантаженнями.