За словами фахівця, найкориснішими є фундук, фісташки, волоський горіх, арахіс та пекан. Фундук багатий білком, вітамінами групи В, залізом, кальцієм та магнієм, лінолевою та ліноленовою кислотами.. Також при регулярному вживанні цього горіха зменшується ризик розвитку атеросклерозу. 11 травня 2022р.
Які горіхи потрібно їсти щодня?
Скільки горіхів в день можна на правильному харчуванні?
- Грецька горіх. У цьому продукті велика кількість білків (15 г) та жирів (65 г) на 100 г продукту. …
- Мигдаль. Містить до 19 г білка та 58 г жирів. …
- Кеш'ю. Кількість білків становить до 18 г при об'ємі жирів 42-43 г і загальної калорійності в 572 ккал. …
- Кедровий горіх. …
- Фундук.
Які горіхи найкорисніші?
Які горіхи найкорисніші?
| Назва | Ж | |
|---|---|---|
| 1 | Кунжут | 48.7 |
| 2 | Насіння соняшнику | 52.9 |
| 3 | Арахіс | 45.2 |
| 3 | Мигдаль | 53.7 |