Допомагає позбутися болю у спині При правильному та безпечному відбудові поза забезпечує витягування хребта від голови до тазу. І це дає можливість нівелювати здавлювання спинномозкових корінців і нервів переважно у грудному та поперековому відділах.18 черв. 2020 р.
Яка користь від стійки берізка?
Чим корисна «березка» Сарвангасана розтягує плечі та шию, що корисно для постави. Як будь-яка перевернута поза, «берізка» прискорює кровотік, посилює приплив крові до серця та легким, дає заряд енергії. При правильному виконанні ця асана з йоги має заспокійливу та розслаблюючу дію.
Як стояти у Берізці?
Вправа берізка або свічка, або стійка на лопатках
- Вихідне положення: лягти на спину на підлогу;
- Закинути ноги за голову, торкнутися колінами статі та притиснути їх до вух;
- Уперти лікті в підлогу, а руками підтримувати поперек;
- Поступово випрямляти ноги нагору.