Користь планки Великим плюсом вправи є статичність виконання, що дозволяє не навантажувати суглоби. Також при виконанні планки задіяні м'язи: – вся група м'язів живота (черевний, бічний, нижній прес); – М'язи спини, які підтримують хребет.28 жовт. 2021р.
Чи можна за допомогою планки накачати прес?
Регулярне стояння в планці дозволить підтягнути та зміцнити сідниці, а також прямі, косі та поперечні м'язи преса.. Це просто фантастика: лише одна вправа, в якій навіть не потрібно рухатися, задіює таку кількість м'язів!
Як впливає планка на прес?
Планка – один із найефективніших і найпростіших способів зміцнити м'язи преса. При правильному виконанні воно допомагає зміцнити м'язи рук, спини та кора.