Що обов'язково потрібно їсти підлітку?
До щоденного раціону харчування підлітка необхідно включати рослинне та вершкове масло, м'ясо, молоко, кисломолочні напої, а також хліб пшеничний та житній (у кожний прийом їжі). Яйця, рибу, сир і сир можна включати на тиждень – два-три.
Що їдять діти у 13 років?
Зразкове денне меню для підлітка при правильному режимі живлення може виглядати так:
- Каша вівсяна молочна з курагою, хліб із сиром, какао.
- Салат з яєць, помідорів та огірків, бульйон з локшиною, тушкована капуста, фрикадельки, виноградний сік, хліб.
- Сирне печиво, яблуко, молоко.