Перекушування або полуденок може складатися з молочних продуктів або фруктів, добре підійде домашня випічка. Випічка та фрукти до 100-150г, молочні напої до 250мл. Вечеря повинна включати до 350 г твердої їжі та до 250 мл напоїв. Денне вживання хліба: пшеничний до 150-200г, житній до 100г.
Чим годувати дитину у 10 років?
Чим годувати дітей 10 років
- Сніданок: каша пшоняна, бутерброд з олією та сиром, чай;
- Обід: курячий суп з вермішеллю, картопляне пюре, відварена куряча грудка, салат, хліб;
- Полудень: булочка, чай, яблуко;
- Вечеря: гречана каша з тефтелей, хліб, сік.
Скільки має їсти дитина в 10 років?
Тому діти віком 7-10 років разом з їжею повинні отримувати близько 2000 ккал на добу, в 11-14 – вже 2400-2600 ккал, а в 16 років – 3000 ккал (їх батьки – 2000-2200 ккал, а бабусі та дідусі – всього 1500 ккал). Розумний і здоровий організм не повинен приймати смажену картоплю, яєчню та шоколадні батончики.