Їжте більше клітковини та менше цукру У той же час бажано зменшити споживання оброблених продуктів: цукру, солодких напоїв, випічки, білого хліба, рису та макаронів. Ці продукти містять набагато більше калорій, ніж овочі та фрукти, але менше вітамінів та мікроелементів.22 груд. 2020р.
Що виключити із раціону після 40 років?
Хоча можна просто відмовитись від деякої їжі. Це позитивно позначиться на здоров'ї. По-перше, людям після 40 років потрібно уникати продуктів, багатих насиченими жирами. Це смажена їжа, маргарин, фастфуд, жирне м'ясо, солодощі.
Які продукти корисні для жінок після 40?
Раціон жінки після 40: як харчуватися, щоб бути у формі
- Їжте більше білка Включайте білок у кожен прийом їжі: курку, рибу, яловичину, сир тофу, яйця, бобові, молоко, сир, натуральний йогурт. …
- Вживайте кальцій.
- Не нехтуйте жирами.
- Вибирайте правильні вуглеводи.
- Слідкуйте за вагою