Кожен прийом їжі повинен включати сирі овочі, злаки (зокрема макаронні вироби з пшениці твердих сортів або цільнозерновий хліб), приготовані зелені овочі (струкова квасоля, шпинат, спаржу, капусту, броколі). Ці продукти покращують травлення та допомагають тримати вагу під контролем.
Як зробити так, щоб їсти і не товстіти?
Як смачно є і не товстіти: практичні поради
- Забудьте про голодні дієти.
- Не пропускайте сніданок.
- Харчуйте дрібно …
- Пийте достатню кількість рідини.
- Шукайте корисні альтернативи улюбленим солодощам.
- Займіться спортом.
- Експериментуйте та шукайте нові рецепти.
- Готуйте смузі
Як правильно харчуватися, щоб швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.