Як підготуватися до бігового сезону?
Як почати біговий сезон
- 1) Пройдіть обстеження.
- 2) Підберіть правильне екіпірування …
- 3) Складіть план на весь сезон …
- 4) Вибирайте відповідну дистанцію.
- 5) Не виходьте на старт без підготовки.
- 6) Одягайтеся за погодою.
- 7) Не женіться за рекордами …
- 8) Стежте за харчуванням
Скільки бігають професійні бігуни?
Ось статистика, яку наводять автори книги Running Flow: 10 км: новачки – 40-56 км на тиждень, профі – 88-193 км на тиждень. напівмарафон: новачки – 48-64 км на тиждень, профі – 104-209 км на тиждень. марафон: новачки – 56-80 км на тиждень, профі – 128-225 км на тиждень.