Вживання BCAA амінокислот за відсутності інтенсивних фізичних навантажень рекомендується в тому випадку, якщо у вашому щоденному раціоні є менше 2 г білка. Приймати слід по 5-10 г амінокислот перед кожним прийомом їжі, приблизно за 20-30 хвилин до їди.
Коли потрібно їсти BCAA?
Приймайте ВСАА у будь-який час – до, під час та після тренування. ВСАА можна приймати до, під час та після тренування, щоб швидко відновити рівень амінокислот у крові, прискорити синтез або запобігти розпаду білка.
Чи можна приймати BCAA під час їди?
Час: через 2 години після їжі. Коли ви споживаєте їжу, яка включає не менше 3 г лейцину і не менше 30 г білка, синтез білка в м'язах прискорюється на якийсь час. Приблизно через дві години після їжі синтез білка впаде, але амінокислоти, отримані з їжі, все ще знаходяться в кровотоку.